Zeker en comfortabel bewegen begint bij een goede basis. Je voeten maken bij iedere stap contact met de ondergrond en spelen daarmee een belangrijke rol bij hoe je staat en loopt. Wanneer je last hebt van voetpijn, vermoeide voeten of minder vertrouwen tijdens het lopen, kan bewegen steeds wat minder vanzelfsprekend worden. Een goede ondersteuning van je voeten kan daarom ook een rol spelen bij valpreventie.
Vooral bij het ouder worden kan de angst om te vallen een rol gaan spelen. Misschien merk je dat je voorzichtiger gaat lopen, bepaalde situaties liever vermijdt of minder vaak naar buiten gaat. Hierdoor kan je vertrouwen in het lopen verder afnemen. Goede schoenen en passende ondersteuning van je voeten kunnen helpen om comfortabeler en zekerder te bewegen. Maar kan een goede inlegzool ook iets betekenen voor de angst om te vallen? Daar is onderzoek naar gedaan.
Onderzoek naar inlegzolen en angst om te vallen
In een onderzoek werden 206 mensen van 60 jaar en ouder met voetpijn zes weken gevolgd. De onderzoekers keken onder andere naar voetpijn, het functioneren van de voeten en de angst om te vallen. De deelnemers gebruikten een Aetrex-inlegzool. Een van de onderzochte modellen was de Aetrex L2305, een inlegzool met onder andere ondersteuning onder de voorvoet.
Na zes weken rapporteerden de deelnemers verbeteringen op verschillende punten. Zo namen de ervaren voetpijn en problemen met het functioneren van de voet af. Ook gaven de deelnemers aan minder bang te zijn om te vallen. Bij de groep die de L2305 gebruikte, was de afname van de angst om te vallen iets groter dan bij de andere onderzochte inlegzool. Het verschil tussen de groepen was echter niet statistisch significant. Het onderzoek laat daarom vooral zien dat het gebruik van de inlegzolen samenhing met verbeteringen in voetpijn, voetfunctie en angst om te vallen. Het bewijst niet dat de L2305 daadwerkelijk valpartijen voorkomt.
Waarom is ondersteuning van de voet belangrijk?
Een goede inlegzool kan de voet op verschillende plaatsen ondersteunen. De Aetrex L2305 heeft bijvoorbeeld een ondersteuning onder de voorvoet. Deze zogenaamde metatarsale ondersteuning is bedoeld om de voorvoet extra te ondersteunen tijdens het staan en lopen.
Welke ondersteuning prettig en passend is, verschilt per persoon. De vorm van je voet, je manier van lopen, eventuele klachten en het schoeisel dat je draagt spelen allemaal een rol. Een inlegzool is daarom niet automatisch de oplossing voor iedereen. Het belangrijkste is dat de ondersteuning past bij jouw voeten en bij wat je ermee wilt doen.
Voetpijn kan invloed hebben op hoe je beweegt
Wanneer lopen pijn doet, pas je vaak automatisch je manier van bewegen aan. Je gaat bijvoorbeeld voorzichtiger lopen, zet kleinere stappen of probeert je voeten minder te belasten. Dat kan op korte termijn prettig voelen, maar het kan er ook voor zorgen dat je minder gemakkelijk en vrij beweegt. Ook onzekerheid speelt hierbij een rol. Als je bang bent om uit balans te raken of te vallen, kan een wandeling buiten ineens een stuk minder aantrekkelijk worden. Comfortabele schoenen en goede ondersteuning kunnen helpen om het lopen prettiger te maken. Zo geef je je voeten een goede basis om comfortabel te blijven bewegen.
Valpreventie is meer dan een goede inlegzool
Hoewel goede voetondersteuning kan bijdragen aan comfortabel bewegen, is valpreventie natuurlijk breder dan alleen je voeten. Ook spierkracht, balans, zicht, schoeisel en de omgeving spelen een belangrijke rol. Voldoende blijven bewegen is eveneens belangrijk. Een inlegzool moet je daarom niet zien als een middel om vallen te voorkomen, maar als één van de mogelijkheden om je voeten comfortabel te ondersteunen.
Welke inlegzool past bij jouw voeten?
Heb je regelmatig last van je voeten, voelen je voeten vermoeid aan tijdens het wandelen of ben je op zoek naar meer ondersteuning? Dan kan een passende inlegzool het verschil maken. Bij Antilope Outdoor kijken we niet alleen naar de inlegzool, maar naar het geheel van voeten, schoenen en gebruik. Met onze digitale voetscan kunnen we je voeten bekijken en je helpen bij het vinden van een passende combinatie van schoenen en ondersteuning.
Kom gerust langs in onze winkel in Alblasserdam. Ons voetkundig geschoolde team helpt je graag om te ontdekken welke ondersteuning bij jouw voeten en manier van bewegen past.
Bronnen:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02703181.2023.2215818